๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

์ปดํ™œ 1๊ธ‰ ์ค€๋น„ ํ•ต์‹ฌ ์š”์•ฝ๏ฝœ๊ธฐ์ถœ๋ถ€ํ„ฐ ์‹ค๊ธฐ ์ฑ„์ ๊นŒ์ง€ ์‹น ๋‹ค ์ •๋ฆฌ!

2025. 4. 2. ๋Œ“๊ธ€ ๊ฐœ
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์ปดํ™œ 1๊ธ‰ ์ค€๋น„ ํ•ต์‹ฌ ์š”์•ฝ๏ฝœ๊ธฐ์ถœ๋ถ€ํ„ฐ ์‹ค๊ธฐ ์ฑ„์ ๊นŒ์ง€ ์‹น ๋‹ค ์ •๋ฆฌ!

์ปดํ™œ 1๊ธ‰ ์ž๊ฒฉ์ฆ์€ ํ•„๊ธฐ์™€ ์‹ค๊ธฐ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„์— ํ•ฉ๊ฒฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ „๋žต์ ์ธ ์ ‘๊ทผ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ํ•„๊ธฐ์™€ ์‹ค๊ธฐ ๊ฐ๊ฐ์˜ ์ค€๋น„ ๋ฐฉ๋ฒ•, ์ถ”์ฒœ ์ž๋ฃŒ, ์‹ค์ˆ˜ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ ๋“ฑ ํ˜„์‹ค์ ์ธ ์ •๋ณด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ํ•™์Šต ํ”Œ๋žœ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ํ•™์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ž๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โœ… ์‹œํ—˜ ๊ฐœ์š”

ํ•ญ๋ชฉ ํ•„๊ธฐ ์‹ค๊ธฐ
๊ตฌ์„ฑ ๊ณผ๋ชฉ ์ปดํ“จํ„ฐ ์ผ๋ฐ˜, ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ์‹œํŠธ, ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค ์—‘์…€ ์•ฝ 70%, ์—‘์„ธ์Šค ์•ฝ 30%
๋ฌธํ•ญ ์ˆ˜ / ํ˜•ํƒœ ๊ณผ๋ชฉ๋‹น 20๋ฌธํ•ญ (๊ฐ๊ด€์‹) ์‹ค์Šตํ˜• ๊ณผ์ œ (ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์ง์ ‘ ์‚ฌ์šฉ)
์‹œํ—˜ ์‹œ๊ฐ„ 60๋ถ„ 90๋ถ„
์‘์‹œ ๋ฐฉ์‹ CBT (์ปดํ“จํ„ฐ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์‹œํ—˜) ์—‘์…€/์—‘์„ธ์Šค ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ํ™œ์šฉ
ํ•ฉ๊ฒฉ ๊ธฐ์ค€ ๊ณผ๋ชฉ๋ณ„ 40์  ์ด์ƒ + ํ‰๊ท  60์  ์ด์ƒ 70์  ์ด์ƒ (100์  ๋งŒ์ )
์‘์‹œ๋ฃŒ 20,500์› ~ 21,700์› ํ•„๊ธฐ์™€ ๋™์ผ
์‹œํ—˜ ์ผ์ • ์ƒ์‹œ ์‹œํ–‰ ๋™์ผ

โœ… ํ•„๊ธฐ ์ค€๋น„ ์ „๋žต

1. ๊ณต๋ถ€ ๊ธฐ๊ฐ„
- ๊ธฐ์ดˆ ์žˆ์Œ: 5~7์ผ
- ์™„์ „ ์ดˆ๋ณด: 1~2์ฃผ

2. ๊ณต๋ถ€ ๋ฐฉ๋ฒ•
๐Ÿง  1๋‹จ๊ณ„: ๊ฐœ๋… ์ดํ•ด (1~2์ผ)
- ์ „์ฒด ๊ณผ๋ชฉ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๊ฐœ๋… ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํŒŒ์•…
- CBT ์‚ฌ์ดํŠธ ๋˜๋Š” ์œ ํŠœ๋ธŒ ๊ฐ•์˜๋กœ ๊ฐœ๋… ํก์ˆ˜
- ์ฑ… ์—†์ด๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ ๋ฐ˜๋ณต ํ•™์Šต์ด ํšจ๊ณผ์ 

๐Ÿง  2๋‹จ๊ณ„: ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ ๋ฐ˜๋ณต ํ’€์ด (์ „์ฒด ๊ธฐ๊ฐ„)
- ์ตœ๊ทผ 5~7๊ฐœ๋…„ ๊ธฐ์ถœ ๋ฐ˜๋ณต ํ’€์ด
- ๋‹จ์ˆœ ์•”๊ธฐ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์ถœ์ œ ํŒจํ„ด ํŒŒ์•…
- ์˜ค๋‹ต๋…ธํŠธ ์ •๋ฆฌ ํ›„ ๋ฐ˜๋ณต ๋ณต์Šต

3. ์ถ”์ฒœ ์ž๋ฃŒ
- CBT ๋ฌธ์ œ์€ํ–‰ ์‚ฌ์ดํŠธ (๋ฌด๋ฃŒ)
- ์œ ํŠœ๋ธŒ ๊ฐ•์˜: ๊ท ์Œค, ๋…๊ณ ๋ฆฌ
- ์‹œ๋‚˜๊ณต ์š”์•ฝ์ž๋ฃŒ, ์ด๊ธฐ์  ๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œ์ง‘

4. ๊ณผ๋ชฉ๋ณ„ ํŒ
- ์ปดํ“จํ„ฐ ์ผ๋ฐ˜: ๊ณ ๋“์  ํ™•๋ณด ๊ณผ๋ชฉ (80์  ์ด์ƒ ๋ชฉํ‘œ)
- ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ์‹œํŠธ: ํ•จ์ˆ˜ ์œ„์ฃผ๋กœ ์„ ํƒ๊ณผ ์ง‘์ค‘
- ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค: ๊ฐœ๋… ๋ฐ˜๋ณต ํ•™์Šต์ด ์ค‘์š”

โœ… ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ ์ „๋žต

1. ๊ณต๋ถ€ ๊ธฐ๊ฐ„
- ์—‘์…€ ํ™œ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅ์ž: 2~3์ฃผ
- ์ƒ์ดˆ๋ณด: 4~6์ฃผ

2. ๊ณต๋ถ€ ๋ฐฉ๋ฒ•
๐Ÿงฉ 1๋‹จ๊ณ„: ์‹ค์Šต ํ™˜๊ฒฝ ์„ธํŒ…
- ์—‘์…€/์—‘์„ธ์Šค ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์„ค์น˜
- ์ฑ„์  ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์‚ฌ์šฉ (์‹œ๋‚˜๊ณต, ์ด๊ธฐ์  ์ œ๊ณต)

๐Ÿง  2๋‹จ๊ณ„: ์‹ค์ „ ์œ ํ˜• ํ•™์Šต
- ์—‘์…€: ํ•จ์ˆ˜(IF, VLOOKUP ๋“ฑ), ์กฐ๊ฑด๋ถ€ ์„œ์‹, ๊ณ ๊ธ‰ ํ•„ํ„ฐ, ํ”ผ๋ฒ— ํ…Œ์ด๋ธ”
- ์—‘์„ธ์Šค: ํ•„๋“œ ์„ค์ •, ์ฟผ๋ฆฌ, ๋ณด๊ณ ์„œ
- ๊ธฐ์ถœ ์œ ํ˜• ๋ฐ˜๋ณต ์‹ค์Šต + ์˜ค๋‹ต ๋ณต์Šต

3. ์ถ”์ฒœ ์ž๋ฃŒ
- ์œ ํŠœ๋ธŒ ๊ฐ•์˜: ๋…๊ณ ๋ฆฌ, ๊ท ์Œค
- ์ด๊ธฐ์  ์‹ค๊ธฐ ๊ต์žฌ, ์‹œ๋‚˜๊ณต ์‹ค๊ธฐ ์š”์•ฝ
- ๋ฌด๋ฃŒ ์ฑ„์  ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ํ™œ์šฉ (์ •๋‹ต ์ž๋™ ์ฑ„์  ๊ธฐ๋Šฅ)

4. ์‹ค์ˆ˜ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ
- ํ•จ์ˆ˜ ์˜คํƒ€ ํ•œ ๊ธ€์ž๋„ 0์  ์ฒ˜๋ฆฌ ๊ฐ€๋Šฅ
- ์„œ์‹ ๋ฏธ์ ์šฉ ์‹œ ๊ฐ์ 
- ํ•„๋“œ๋ช… ์ฒ ์ž ๋ฐ ๋Œ€์†Œ๋ฌธ์ž ์ •ํ™•ํžˆ ์ž…๋ ฅ
- ์กฐ๊ฑด์‹ ์‹ค์ˆ˜ (AND / OR) ์ฃผ์˜

๐Ÿ” ํ•„๊ธฐ + ์‹ค๊ธฐ ํ†ตํ•ฉ ์ „๋žต

1. ๊ณต๋ถ€ ์ˆœ์„œ
- ํ•„๊ธฐ → ์‹ค๊ธฐ (ํ•„๊ธฐ ํ•ฉ๊ฒฉ ํ›„ ์‹ค๊ธฐ ์‘์‹œ ๊ฐ€๋Šฅ)

2. ๊ณผ๋ชฉ๋ณ„ ์ ์ˆ˜ ์ „๋žต
- ํ•„๊ธฐ: ์ปดํ“จํ„ฐ ์ผ๋ฐ˜ + ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค ๊ณ ๋“์ , ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ์‹œํŠธ ์ง‘์ค‘ ๊ณต๋žต
- ์‹ค๊ธฐ: ์—‘์…€ ์ค‘์‹ฌ ํ•™์Šต, ์—‘์„ธ์Šค๋Š” ํ•„์ˆ˜ ๊ธฐ๋Šฅ ์œ„์ฃผ๋กœ ์ตœ์†Œ ์ ์ˆ˜ ํ™•๋ณด

3. ๊ต์žฌ ํ™œ์šฉ ํŒ
- ์‹ค๊ธฐ ๊ต์žฌ๋Š” ์ฑ„์  ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ํฌํ•จ ์—ฌ๋ถ€ ๊ผญ ํ™•์ธ

4. ๊ธฐ์ถœ ๋ฐ˜๋ณต
- ํ•„๊ธฐ: 5~7๊ฐœ๋…„ ๊ธฐ์ถœ ๋ฐ˜๋ณต
- ์‹ค๊ธฐ: ์ตœ์†Œ 3ํšŒ ์ด์ƒ ์—ฐ์Šต

5. ํ•จ์ˆ˜ ํ•™์Šต ์ „๋žต
- ์ž์ฃผ ์ถœ์ œ๋˜๋Š” ํ•จ์ˆ˜ ์œ„์ฃผ๋กœ ํ•™์Šต (SUM, IF, VLOOKUP ๋“ฑ)

6. ์‹œํ—˜ ์ง์ „ ํŒ
- ํ•„๊ธฐ: CBT ๋ชจ์˜๊ณ ์‚ฌ ํ’€๊ธฐ
- ์‹ค๊ธฐ: ์‹ค์ œ ์‹œ๊ฐ„ ๋งž์ถฐ ์—ฐ์Šต ์‹œํ—˜ 1ํšŒ ์ด์ƒ

โœจ ํ•ฉ๊ฒฉ ๋ฃจํŠธ ์˜ˆ์‹œ

๋‹จ๊ณ„ ๊ธฐ๊ฐ„ ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ
Step 1 1~2์ผ ํ•„๊ธฐ ๊ฐœ๋… ์ •๋ฆฌ + CBT ๊ฐ ์žก๊ธฐ
Step 2 3~7์ผ ํ•„๊ธฐ ๊ธฐ์ถœ ๋ฐ˜๋ณต + ์•ฝ์  ๋ณด์™„
Step 3 ํ•„๊ธฐ ํ•ฉ๊ฒฉ ์‹ค๊ธฐ ํ™˜๊ฒฝ ์„ธํŒ… + ๊ฐ•์˜ ์‹œ์ฒญ ์‹œ์ž‘
Step 4 2~4์ฃผ ์‹ค๊ธฐ ์œ ํ˜•๋ณ„ ๋ฐ˜๋ณต ์—ฐ์Šต + ์ฑ„์  ํ›ˆ๋ จ
Step 5 ์‹œํ—˜ ์ „๋‚  ์‹ค์ „ ๋ชจ์˜ 1์„ธํŠธ ํ’€๊ธฐ + ์•ฝ์  ์ฒดํฌ

 

 

๐Ÿ ๊ฒฐ๋ก : “๊ธฐ์ถœ+์ „๋žต์ด๋ฉด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๊ฐ€๋Šฅ!”
ํ•„๊ธฐ? ๐Ÿ‘‰ CBT + ๊ธฐ์ถœ๋กœ ๋‹จ๊ธฐํ•ฉ๊ฒฉ ์ถฉ๋ถ„!
์‹ค๊ธฐ? ๐Ÿ‘‰ ๋ฐ˜๋ณต ์ˆ™๋‹ฌ๋กœ ์†์— ์ตํžˆ๋Š” ๊ฒŒ ํ•ต์‹ฌ!

๋‘ ๊ฐœ ๋ชจ๋‘ ๋…ํ•™ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ, ์œ ๋ฃŒ ์—†์ด๋„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์กด์žฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ’ฌ ๊ณต๋ถ€ ์‹œ๊ฐ„์€ ์ ์ง€๋งŒ ํ•ฉ๊ฒฉ์€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด? ๐Ÿ‘‰ ์ „๋žต์ด ์ „๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ ํƒ๊ณผ ์ง‘์ค‘ํ•˜์„ธ์š”!

๐Ÿ“Œ ์ปดํ™œ 1๊ธ‰, ์ž๊ฒฉ์ฆ ํ•˜๋‚˜ ์žฅ์ฐฉํ•˜๊ณ  ์‹ถ์„ ๋•Œ
“ํ•„๊ธฐ ์ผ์ฃผ์ผ + ์‹ค๊ธฐ 2~3์ฃผ ๋ฃจํŠธ”, ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

 

๋ฐ˜์‘ํ˜•

โ—€ ๋Œ“๊ธ€ โ–ถ